節(jié)后追求“速瘦” 胖了的童鞋往這看

　　“每逢佳節(jié)胖三斤”，這個(gè)寫照用在現(xiàn)在再真實(shí)不過(guò)了，據(jù)經(jīng)典整形咨詢中心【m.manufacturervip.cn】小編了解，按照中國(guó)春節(jié)的傳統(tǒng)，越是酒肉飄香、筵席豐盛，越有濃厚的年味兒。從宴席上的雞鴨魚(yú)肉，到飯后茶余的瓜果炒貨，一家人吃吃喝喝少不了，可是長(zhǎng)假一完，不少人就開(kāi)始感嘆擔(dān)憂了。

　　據(jù)小編了解，不少網(wǎng)友表示，串接都胖了不少，網(wǎng)友“夏雨的天空”表示：“本人今年胖了十來(lái)斤，從沒(méi)有這樣過(guò)，要控制一下了，要不出門的時(shí)候要擠著出來(lái)�？墒悄切┎慌值娜耍�你對(duì)得起為春節(jié)而死去的雞鴨魚(yú)豬嗎?” 也有網(wǎng)友表示，“過(guò)年回去就被長(zhǎng)輩說(shuō)了，尤其是老爸老媽，總問(wèn)我是不是沒(méi)好好吃飯，是不是平時(shí)吃得太省了。春節(jié)吃少了反而會(huì)被啰嗦，想想吃了算了，節(jié)后再減肥，不然我接下來(lái)一年的動(dòng)力在哪?”可是長(zhǎng)假一完，不少人就開(kāi)始了減肥的工作，這可是一個(gè)不小的任務(wù)，年年都有人減肥，但是真正減肥成功的卻沒(méi)有幾人，因此，小編也為大家咨詢了一下專家。

　　專家表示，節(jié)后適當(dāng)增加鍛煉，合理均衡營(yíng)養(yǎng)，可以為減肥起到不少作用�，F(xiàn)代人健康意識(shí)越來(lái)越濃厚，春節(jié)期間因飲食不當(dāng)而患病的人大有人在，而發(fā)胖的主要原因則是因?yàn)榇汗?jié)期間的暴飲暴食、飲食不規(guī)律且缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，不少人也在節(jié)后開(kāi)市尋找“速瘦”的方法，不過(guò)要注意減肥方法的科學(xué)性，胡亂使用減肥方法或者產(chǎn)品，很可能會(huì)導(dǎo)致身體所必需的營(yíng)養(yǎng)得不到供應(yīng)，造成抵抗力、免疫力下降，甚至誘發(fā)疾病。

　　首先，不要認(rèn)為“少吃一餐能減肥”。有些人覺(jué)得少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助于瘦身。其實(shí)少吃一餐，挨不到下一餐肚子就餓了，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，可能熱量比吃一頓正餐還高。節(jié)食減肥的最終目的是控制過(guò)多的熱量攝入，而不是盲目地不吃食物。專家建議應(yīng)該制定一個(gè)科學(xué)控制卡路里攝入的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才會(huì)達(dá)到健康減肥的目的。

　　其次，不要認(rèn)為“排毒產(chǎn)品減肥快”。有些急于減肥的人熱衷服用一些“排毒”產(chǎn)品。事實(shí)上，大多數(shù)“排毒”產(chǎn)品都是刺激性瀉藥，通過(guò)刺激腸道，加速其蠕動(dòng)，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過(guò)腸道排到體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會(huì)給腸道健康留下后患。也是體重是減下來(lái)了，但是緊隨其后的可能會(huì)是其他疾病。

　　最后，不要認(rèn)為“每天三步就能減肥”，并不是說(shuō)散步不能減肥，而是應(yīng)該要注意散步的方法和時(shí)間。吧吃飽飯后的散步當(dāng)做每天的運(yùn)動(dòng)，并不能起到減肥的效果，正確的做法應(yīng)該是，每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才會(huì)達(dá)到減肥的效果。不過(guò)快速行走運(yùn)動(dòng)后，一定要記得放松全身的肌肉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。

　　小編寄語(yǔ)，合理的飲食，規(guī)律的作息，一直以來(lái)都是保持身材，保證身體健康的原則之一，在節(jié)后減肥的特殊時(shí)期里，更是應(yīng)該嚴(yán)格遵從，此外，小編還建議想要減肥的求美者，盡量不要吃宵夜，多吃含豐富纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜和水果。

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