寧波專家講解各種減肥方式大比拼

　　肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）�；�礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過(guò)午不食實(shí)質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。下面我們就一起來(lái)看看各種減肥方式大比拼！

　　1、運(yùn)動(dòng)減肥：又累見(jiàn)效又緩慢

　　弊端：但運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效緩慢，而且短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。因此難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，很容易半途而廢。

　　2、減肥藥：沒(méi)“毒”的很少

　　弊端：副作用較多，對(duì)健康影響大，容易出現(xiàn)頭暈、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反應(yīng)。

　　3、節(jié)食減肥：減掉了脂肪與健康

　　弊端：由于很少或沒(méi)有能量攝入，脂肪代謝的同時(shí)，也會(huì)令血液中的酸性物質(zhì)增加，影響身體的酸堿平衡，缺乏多種維生素和礦物質(zhì)，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致酸血癥，甚至昏迷，身體機(jī)制出現(xiàn)紊亂。而且過(guò)度節(jié)食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、厭食癥等，影響人體健康，且反彈率高。

　　4、手術(shù)減肥：減肥效果迅速有效，不反彈

　　是目前國(guó)內(nèi)外施行最多的美容整形外科手術(shù)之一，是眾多減肥方法中效果立竿見(jiàn)影的一種。它利用物理手段將局部脂肪組織溶解，再通過(guò)負(fù)壓吸除乳化液。這種吸脂減肥方法失血少、安全、痛苦少，無(wú)副作用，易被人接受。吸脂不但可以減少體內(nèi)的脂肪重量，還可以減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，效果持久，不反彈。是局部減肥的一個(gè)迅速有效之法。