正確減肥應該注意些什么呢?

　　減肥的過程中究竟應該注意哪些事情呢?

　　一忌每日只吃一頓以減少熱量。很多女性認為一天只吃一頓飯能夠大大減少吸收的能量，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成暴飲暴食的可能性，而研究表明，那些一天只吃一頓飯的女性體重增長得更快。

　　二忌過分相信代用脂肪�，F在市面上有很多種代用脂肪的食品，絕不是不含脂肪。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分，以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。而代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。此外，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。

　　三忌不斷過稱，稱量體重。許多減肥的女性會不時的去稱體重，以觀察自己減肥的效果。其實根本沒必要，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張。

　　四忌只想減肥，不想鍛煉。這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。如果把體育鍛煉作為減肥的一部分，那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量。

　　五忌飲食單一，營養(yǎng)缺乏。每天只進食營養(yǎng)單一的食物會導致營養(yǎng)缺乏，從而生出其它毛病。相比起來，通過改變飲食習慣來控制體重的效果會更好一些，如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等�？傊�要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。因此飲食單一不是很好的減肥方法。

　　通過以上介紹相信大家會對盲目減肥的危害有了一定的了解，因此減肥方法一定要正確，體形不會比健康更重要。