產(chǎn)后，媽媽們總希望身體能恢復(fù)如初，可現(xiàn)實往往不盡如人意。肚子松垮、腰酸背痛等問題接踵而至，而
腹直肌分離正是這些問題的“幕后黑手”。了解腹直肌分離的相關(guān)知識，找到解決方法，是每一位產(chǎn)后媽媽的必修課。
懷孕的時候，許多準媽媽滿心期待著早“卸貨”早，然而當(dāng)寶寶降臨，才驚覺艱苦的日子才剛剛拉開帷幕。常有人說“生完娃看起來老了十歲”，這并非夸張之語。大家都渴望生娃后身體能迅速恢復(fù)，避免留下各種后遺癥，可產(chǎn)后并發(fā)癥卻如影隨形，成了產(chǎn)婦們難以逃避的難題。肚子又松又皺、腰酸背痛等癥狀屢見不鮮，而仔細探究這些并發(fā)癥的源頭，往往會指向同一個關(guān)鍵因素——腹直肌分離。
1.你是否有腹直肌分離？
這個話題相較于盆底肌松弛、陰道松弛等產(chǎn)后問題，或許并不那么為人熟知，但千萬別小瞧它。腹直肌分離會直接對身材和顏值產(chǎn)生影響。肚子膨出，松垮垮的，就像掛了個麻袋，十分不美觀。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，腹直肌分離的發(fā)生率在60%-90%之間。其中，順產(chǎn)產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦發(fā)生率為70.8%，而2次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率是高達90.8%。由此可見，幾乎半數(shù)以上的產(chǎn)婦都會遭遇這個麻煩。
想要肚皮自行恢復(fù)難度極大，因為皮下組織纖維難以承受過度擴張。若皮下彈性纖維斷裂，會造成產(chǎn)后松弛的皮膚，還會留下刺目的紋路。所以，別再天真地寄希望于“時間長就能和以前一樣”了。要知道，這肚皮就如同青春一般，一旦錯過佳恢復(fù)期，情況只會越來越糟。
2.腹直肌分離的原因
懷孕后，隨著子宮不斷增大，腹部原本平行且連接著的兩條腹直肌也隨之被拉伸。當(dāng)拉伸超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌就會出現(xiàn)不同程度的分離。被拉長的肌肉可能無法完全恢復(fù)到之前的緊致程度和位置，腹直肌中間就會留出空隙，這便是腹直肌分離。
此外，有些孕媽在孕期不注意控制飲食，偏愛高熱量食物且缺乏運動，導(dǎo)致產(chǎn)前體重增長過快，腹壁組織彈性下降，這無疑增加了腹直肌分離的發(fā)生幾率。另外，產(chǎn)后若盲目進行仰臥起坐、軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負重練習(xí)，也會加重分離情況。
3.腹直肌分離的各種情況
從分離區(qū)域來看，大致可分為三種情況：一是臍下分離，二是臍上分離，三是完全分離。
從分離距離上進行判斷，可按照以下方法操作：仰臥，屈髖屈膝踩地，露出腹部并放松；一手垂直放在身體一側(cè)，另一手食指和中指垂直探入下腹正中間（約臍下3指處）。先輕輕抬起頭部，讓肩胛骨離開地面，使手指感覺到腹肌的擠壓，確認凹陷處能插入幾個手指，用手指測量兩側(cè)肌肉的距離。
正常情況下，一般在2個指尖的距離以內(nèi)。若分離距離在2-3個指尖，當(dāng)軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)時會加大分離程度，此時需要進行改善性練習(xí)。若分離距離大于3個指尖，則有可能會引起疝氣（小腸從腹壁凸出到體外），這種情況需要及時就醫(yī)。
4.出現(xiàn)以上情況應(yīng)該怎么辦
針對腹直肌分離這種情況，
腹壁整形術(shù)是一個較為合適的選擇。通過手術(shù)的方法矯正腹壁皮膚松弛下垂，去除皮下多余組織，恢復(fù)腹肌和腱膜的緊張度，從而重塑體型美感。腹壁成形術(shù)對醫(yī)生的技術(shù)水平、醫(yī)院的設(shè)備條件、麻醉團隊的專業(yè)能力以及術(shù)后護理的質(zhì)量都提出了極高的要求。
傳統(tǒng)的腹壁成形主要是通過“切除松弛組織+收緊縫合腹直肌”來收緊小肚子（有的也會結(jié)合吸脂，但為了保護皮瓣血供，吸脂量有限）。
而【腹壁重塑美學(xué)】則像是“改良版吸脂+改良版腹壁成形”的完美結(jié)合。它通過“吸-切-收-縫”的方式，在收緊小肚腩的同時，還能塑造出少女般的曲線。
吸：先測量脂肪、肌肉、骨骼等具體情況，計算出各區(qū)域、各層次的脂肪吸出量，設(shè)計出符合求美者喜好的線條。
切：在切除松弛組織時，醫(yī)生以剖腹產(chǎn)疤痕為基礎(chǔ)，設(shè)計基本不會超出剖腹產(chǎn)疤痕范圍的切口，大程度減少疤痕影響。
收：為了收緊腹部、塑造腰腹線條，醫(yī)生除了讓分離的腹直肌復(fù)位，必要時還會收緊重塑腹外斜肌，讓兩側(cè)腰線，貼近少女曲線。
縫：縫合時，醫(yī)生會遵循生理結(jié)構(gòu)，進行層層精細縫合，使恢復(fù)后的疤痕淺。
希望每個女生成為媽媽后，也能對自己身體多一份溫柔與尊重，這才是對“母親”這個身份生動的詮釋。
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